Bajamet e shijshme dhe të shëndetshme janë të pasura jo vetëm me proteina, por edhe me një substancë që e bën më të lehtë të biesh në gjumë dhe ndihmon muskujt të relaksohen.
Për më tepër, këto arra përmbajnë melatonin dhe gjithashtu mund të ulin nivelet e kortizolit, hormonit të stresit.
Sipas kërkimeve, bajamet dhe vaji i bajameve kanë një efekt soporifik dhe sedativ.